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 時々つまずいたり迷ったりしながら綴っています


by yokkosan3
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検診の結果聞いてきました。
近くのM医院で検診をしましたが今日はとても混んでいました。
待つこと1時間20分漸く順番が回ってきました。

血圧が157ー75でCのマーク
一昨年あたりから血圧だけがBやCのマークがついています。
ちなみに昨年の血圧は148-68でした。
その他の項目はすべてAなのに軽度の高血圧とかかれています。
治療の必要はないとのことでした。

私は毎日朝の血圧と就寝前に血圧を測って記録しています。
家では117-65位なのです。
最近、病院や体操教室で図る血圧はいつも高めなのです。
先生にそのことを告げるとそのような人はいますが心配はないとのことでした。

血圧はちょっとしたことで直ぐに上がり不思議でなりません。
緊張したりストレスを受けやすいのかもしれません。

白衣高血圧につい調べてみました。
下のリンク先をクリックすると読むことができます。




上庄の里いも
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by yokkosan3 | 2017-10-14 16:02 | Comments(2)

朝焼けと一五夜

数日前のことです
早朝 散歩に出かけようと玄関ドアーを開けると美しい朝焼け
朝焼けは天気が下り坂になると聞いたことがありますが・・・
私には余りに美しい朝焼けでしたので早起きは三文の徳のように思えました。
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そして数日後の
一五夜のお月様
時々雲の切れ目から顔を出しましがまもなく雲に覆われてしまいました。
私が子供の頃は廊下にテーブルをだしススキや吾亦紅などを飾り月見団子なども供え
家族揃ってお月見をして楽しんだのです。
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by yokkosan3 | 2017-10-09 20:31 | Comments(4)

上野へ

過ごしやすい季節になりましたね。
良いお天気に恵まれた一昨日、上野まで出かけました。
東京国立博物館・平成館で特別展「運慶」を見るためです。
家を出て50分程で上野駅に到着。
公園口を出ると人人人・・・土曜日とあって人で溢れていました。
美術館や博物館、動物園などがあり家族連れを多くみかけました。

平成館までは公園口から歩いて10分位、この人ごみでは運慶展は混雑しているかもしれないと思いつつ着いてみると以意外と空いていて待つこともなく入館できほっとしました。
音声ガイドを借り、ゆっくり見ることができました。
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高さ2mを超える堂々とした国宝「四天王立像」が立ち並ぶ光景は圧巻でした。
作品のほとんどが普段見ることのできない後姿などを360度全方向から見ることができるのも嬉しいことでした。
天才仏師運慶の傑作が集結した展覧会は見甲斐がありました。

上野駅には誕生したパンダに付けられた名前が展示れていました。
一般公開されるようになると上野の森はますます混雑が激しくなってくることでしょうね。
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by yokkosan3 | 2017-10-02 15:24 | Comments(4)
厳しい暑さが続いていますが、朝夕にはコオロギの鳴き声が聞こえてきます。
昨日は珍しくツクツクボウシの鳴き声も聞きました。
季節は移ろい始めているようです。

昨日直ぐ近くのIさんからお花頂きました。
「仏様にお供えしてね」・・・・と。
時々庭に咲いているお花を手折って持ってきてくれます。
時には野菜やお土産なども届けてくれたりと気遣ってくれる心優しいIさんです。
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仄かな甘い香りがします。ジンジャーリリーのようですが・・・・はじめて見たお花です。
テッポウユリも添えてくれました。(山小屋さんからこの百合はタカサゴユリと教えて頂きました。)
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早速仏前に供えさせていただきました。
仏前にはお盆に頂いたカサブランカも綺麗に咲いて部屋中にお花の甘い香りが漂っています。
速いものであっという間に一人暮らしを始めて4年目になりました。
毎日元気に過ごしているのも多くの方々に支えられてのことと感謝しています。
昨日は夫の月命日でした。
車で30分ぐらいのお墓へは月命日にはお参りに行っています。







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by yokkosan3 | 2017-08-25 15:39 | Comments(4)
忙しかったお盆も済んでやっと静かな時間が戻ってきました。
毎日降り続いた雨でしたが涼しかったのは幸いでした。
時には肌寒い日や大雨の日もあったりと天気には恵まれないお盆でした。

何時も一人で来る甥が大雨の中はじめて家族そろってお参りに来てくれました。
甥の連れ合いはピア教師、一人息子は小学3年生、ピアノが大好きとか時々発表会もあるそうです。
カサブランカやリンドウ、近頃見なくなった吾亦紅などの花を供えてくれました。
つぼみだったカサブランカが咲いて部屋中に芳香が漂っています。
花粉が付くと落ちないので花粉を取り除くとこんな風になってしまいました。
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入れ替わり立ち代わり子供たち一家や兄弟たちが来て慌ただしい日々でした。
今日は久しぶりに少しの間青空がのぞきました。
庭の初雪草が咲き始めていました。
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by yokkosan3 | 2017-08-17 17:09 | Comments(2)

関東地方梅雨明け

関東地方も梅雨明けしました。
梅雨はあったのだろうかと思うほど、雨が少なく真夏のような日が続いていました。
これからが夏本番の暑さ、9月頃までこの暑さが続くとのことですが・・・・

暑さのためでしょうか毎年咲いていた白い鹿の子百合が咲きませんでした。
私の好きな清楚な小ぶりで白い百合の花です。
オニユリは頑張って咲いています。
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冬には枯れかかっていたブーゲンビリアは元気に咲き始めました。
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昨日友達と明治座で「ふるあめりかに袖はぬらさじ」を見てきました。
久しぶりの明治座です。

「ふるあめりかに袖はぬらさじ」は
有吉佐和子が杉村春子のために書き下ろした戯曲です。

杉村春子といえば思い出します。
「女の一生」の舞台を観たことがありますが
登場するとイキイキとした感動的な舞台になりました。

「ふるあめりかに袖はぬらさじ」の主演は元宝塚の大スター大地真央
、演出は宝塚歌劇団原田諒。
音楽劇の形で上演されました。
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さすが元宝塚の花形だけあって立ち居振る舞いは美しく魅力的で充分楽しませていただきました。

大地真央が演じる三味線芸者のお園は、
酒好き、お調子者、呑むとおしゃべりで、おひとよし。
人間味溢れる役柄を軽やかに絶妙に演じていました。

観劇で楽しみながら涼しい時間を過ごしてきました。





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by yokkosan3 | 2017-07-20 20:59 | Comments(2)

映画見てきました

連日厳しい暑さです。
温度計は36度を指しています。

誘われて映画見てきました。
私の住んでいる街には映画館がありません。
映画を見たいときには隣の市まで見に行きます。
○○に「まちの映画館」をつくる会が、
映画の上映会や講談・ 落語などの寄席を定期的に開催しています。
文化を通じて、 もっと楽しい街になるようにと考えて、活動を行っている市民グループです。

市のコミニュティせンターが会場です。
入場料金は999円。
今回上映された映画は2016年の作品「湯で沸かすほどの熱い愛」
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明るくしっかりと娘を育てていた双葉が、ある日突然余命宣告を受けてしまい、その現実を受け入れて
絶対やっておくべきことを実行していく双葉の優しさと強さを描いた家族愛の物語でした。
余命を宣告されたときに「やっておくべきこと」は人それぞれですがそれを成し遂げていく双葉の姿に
感動しました。





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by yokkosan3 | 2017-07-10 18:44 | Comments(4)
久しぶりの雨らしい雨に紫陽花が元気を取り戻しました。
雨が似合う花です。
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ツユクサも元気になりました。
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最近健康寿命を延ばすための講座が多くなりました。
長寿社会になってイキイキと心豊かに人生を楽しむためのにはどのように過ごしたらよいか
認知症を予防するための秘策や転倒予防の体操・老化を遅らせる食生活指針など地域の集まりの折に
話を聞く機会が多くなりました・・・今までもあったのでしょうが関心が無かったのかもしれません。

今日は転倒予防の体操を教えて頂きました。
転倒することが一番怖いような気がします。
一寸とした段差で躓くこともあり、私は以前家の中で骨折したことがありました。

転倒を防ぐための筋力アップの秘訣は転倒予防体操を毎日コツコツ「ちょっと頑張ったかな」と思える程度に、
テレビを見ながらや一寸の時間ができたときなど思い立った時に行う事だそうです。
体調の悪い日には行わない、水分補給を十分に、広く明るい場所で行い体操後は十分な休養を取るようにとのことでした。

転倒予防のための床での体操
1 足首の曲げ伸ばし
   両手を軽く後ろにつけて、膝を延ばし座る。
   足首を最大に伸ばして、ゆっくり手前に曲げる。(繰り返し)
   手前に曲げるときに踵を持ち上げるようにする感じで行うと太ももの筋力アップに効果的
2 片足上げ、膝伸ばし(左右)
   両手を軽く後ろに付けて膝を曲げて座る。
   片足を上げ、足首を手前に曲げ、踵を押し出すような感じでゆっくり膝を伸ばす。
   足首を伸ばし手前に曲げ伸ばした後膝を曲げもとの姿勢に戻る。(左右繰り返し)
3 両足を上げて前後に動かす
   両手を軽く後ろにつけて、上体を支える。
   両足を同時に上げて前後に交互に動かす(繰り返)
   足に力を入れない。2~3秒の時間をかけてゆっくり行う
4 足の裏を合わせて上げ下げ
   両手を軽く後ろにつけて、上体を支える。
   足裏を軽く合わせそのままゆっくり上げた後下げる動作を繰り返す。
   上げたとき3~5秒静止。上げるときは足に力を入れず、後ろによりかからない。

慣れてきたら立ってレベルアップ
5 椅子を使って踵の上げ下げ。(椅子は重くて丈夫なものを使う)
椅子の背に軽く手をつけ、両足を揃えて立つ。
   爪先を軸に踵の上げ下げをゆっくり静かに繰り返す。
6 踵の上げと膝曲げ
    椅子の背に軽く手をつけ、両足を揃えて立つ
   爪先を軸に踵をゆっくり上げ膝を軽く曲げる。(そのまま3~5秒静止
   膝をゆっくり伸ばし踵を下ろす。 (繰り返し行う)
7 片足体重かけ(左右)
   椅子の背に軽く手をつけ、足を広く開き膝を曲げる。
   片方の太ももに体重をかけ3秒静止。
   反対側の太ももにも体重を移し3秒静止。
8 片方足横上げ(左右)
   椅子の背に軽く手をつけ、両足を揃えて立つ。
   片足を横へ軽く上げ3~5秒静止しゆっくり下す。(左右繰り返す)   
    
           (東京都老人総合研究所の資料から抜粋しました。)   


笹だんご
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by yokkosan3 | 2017-06-27 20:02 | Comments(4)
昨日「めざせ!健康長寿」という市民公開講座が開かれました。
雨の中出かけましたが、大勢集まっていました。
健康講座の関心の高さがわかります。
毎年開催されている市民公開講座で今回が13回目というのにはじめての参加です。

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まず、血糖値、体脂肪率測定がありました。
体脂肪率はデュアル周波数体組成計で図りました。
もしや体脂肪が多いのではと思っていたのですがどちらも心配ないとの説明でしたが、
体組成計では「運動不足型」と出ておりました。

次いで公開講座
東京大学医学部付属病院・22世紀医療センター 特任教授 松平浩先生の「腰痛借金対策教えます」
帝京大学理事名誉教授・臨床研究センター長 寺本民生先生の「健康長寿時代を迎えて、わが身を見直す」
その他に市の健康増進課の職員の「自分の健康ライフに合った生活習慣を身に付けよう!」

健康寿命を延ばすためには何よりも運動が大切であるといいます。
身体活動をすることにより血流が良くなり癌などのリスクも下がるそうです。

65歳以上の運動の目安は1日8000歩位、 そのうちの20分は早歩きをするとよい。
始めは15分ぐらいから始めて少なくとも1日40分4000歩位のウオーキングから始めるとよいそうですが・・・
悪性腫瘍などの病気は早期発見早期治療を心がける。

腰痛体操やバランステスト体験しました。
腰痛体操は以前テレビで見たことがあり、腰が痛くなった時に試してみましたが次の日には腰痛は消えていました。
私の場合は少しの痛みの時でもこの体操をして痛みを取り去っています。
予防のためにも気が付いた時に行っています。
バランステストで私は運動不足でバランスがよくありませんでした。
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松平浩先生の腰痛体操は下の色の変わったところをクリックすると見ることができます。



今日は母の日
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by yokkosan3 | 2017-05-14 17:02 | Comments(4)

今日はみどりの日

今日はみどりの日です。
一年中で一番緑が美しい季節でもあります。
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いろいろな緑の色が楽しめます。
若緑。若草色、浅緑、萌黄色など・・・
その優しい色は心身ともにリラックスさせてくれ、疲れた目を休ませてくれたりします。
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いつの間にか5月4日の「国民の休日」が「みどりの日」になったような気がしますが・・・祝日の名称が良く変わります。
昭和天皇の誕生日である4月29日が昭和天皇崩御後には「天皇誕生日」は「みどりの日」(平成元年から平成18年まで)となっていました。
天皇誕生日は今上天皇の誕生日の12月23日となりました。
2007年に祝日法が改正されて4月29日は「昭和の日」になりました。
そして「国民の祝日」であった5月4日が「みどりの日」になったのです

ちなみに「みどりの日」とは
「自然に親しむとともにその恩恵に感謝し、豊かな心をはぐくむ」ことを趣旨としています。
「みどりの日」という名前は、昭和天皇が自然をこよなく愛され、植物に造詣が深いことから「緑」にちなんだ名がふさわしいという主旨の意見が多数あったことからつけられたと言われています。

明日は端午の節句 真鯉や緋鯉が緑の風にのって泳いでいました。
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by yokkosan3 | 2017-05-04 17:35 | Comments(4)